운동효과 2배 올리는 방법 5가지
운동효과 2배 올리는 방법 5가지 귀한 시간을 투자해서 운동을 하는데 비효율적으로 하게 되면 운동에 투자한 시간에 비해서 제대로 된 운동효과를 볼 수 없습니다. 같은 시간을 투자하더라도 최대의 운동효과를 볼 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 운동은 순서를 지켜서 운동의 순서는 반드시 지킵니다. 준비운동, 본 운동, 마무리 운동 3단계의 순서를 지켜야 합니다. 중요한 것은 준비 운동과 마무리 운동이므로 시간이 없으면 본 운동을 줄여서라도 준비운동과 마무리 운동을 충분히 하도록 하는게 좋습니다. 준비운동은 대개 5~20분 정도 해야 하며 날씨가 추울수록 나이가 많을수록 질병 등으로 몸이 허약할수록 충분히 해야합니다. 마무리 운동은 휴식보다 근육 내 피로물질인 젖산을 효과적으로 제거하므로 운동 후 ..
